Din Självutvecklingsresa Session 24 – Unwavering faith!

Dagens Session handlar om att fortsätta tro att du kommer lyckas med allt du vill och att allt är möjligt för dig! Jag behöver påminna mig själv om det ofta också.

Attraktionslagen säger ju att vi ska ha ”unwavering faith”, en orubblig tro. Fastän tvivel dyker upp fortsätt affirmera och visualisera dina mål.

Kom ihåg att en positiv tanke är typ 1000 gånger starkare än en negativ. Så du kan ”krossa” många, många negativa tankar som dyker upp med en positiv affirmation med inlevelse.

Kom ihåg att känna känslan att du redan nått dina mål och fira redan nu! 🙂 Då kommer du att fortsätta i riktning mot dina mål. Personer som du behöver hjälp av eller de som kan leda dig vidare kommer att dyka upp.

Du gör din nya beskrivning av verkligheten som du vill ha den och Universum och livet och omständigheterna runt omkring kommer att spegla det du ritat upp. Det blir som du tänker och känner.

Men ha lite tålamod ibland finns en ”time delay” i Universum. Ibland känns det som att man inte kommer framåt och varför har jag inte uppnått detta än eller fått det här än. Vissa mål kanske tar en vecka att uppnå och andra kan ta flera år.

Behåll din tro, fortsätt med dina affirmationer och om du fortfarande verkligen vill nå ett visst mål så kommer du göra det. Ibland förändras ju det vi vill på vägen eller så kommer vi på att vi egentligen inte ville något riktigt fast vi trodde det ett tag.

Nu tar Självutvecklingsresan lite paus över jul. Den kommer fortsätta i januari igen. Tack för att du följt med på resan. Alla sessioner ligger kvar på bloggen om du vill ta igen någon du missat eller vill göra någon igen. Tipsa gärna dina vänner om detta och kommentera gärna här om du vill. Kram

Din självutvecklingsresa Session 23 – Låt ingen trampa på dig!

Dagens Session handlar om att sätta gränser och inte låta andra människor ”trampa på oss”.

Kom ihåg att du är värdefull och du måste värna om dig själv och att du mår bra. Annars kommer du inte kunna vara till nytta för dina medmänniskor heller.

Vi ska lära oss att sätta sunda gränser mot andra människor. Sätt värde på dig själv. Ingen annan kan veta vad som inte känns ok för dig. Du har själv ansvar att kommunicera detta med din omgivning.

Ofta kan ilska mot andra människor byggas upp inom oss när vi inte har satt gränser mot dom. Och de har ofta ingen aning om att de gör saker som sårar oss.

Dagens uppgift.

Fundera på dina relationer och olika grupper du tillhör. 

1, Finns det människor som gör saker som påverkar dig som du inte gillar/ blir arg på?

2, Blir du orättvist behandlad?

3, Känner du att du inte respekteras du för den du är idag? Det kan vara så att du förändrats/ utvecklats, men inom t.ex. din familj ses du som ”den person du var tidigare” och de sätter in dig i rollen du hade förut i familjen. Här måste du stå upp för dig själv och markera att du idag är en ny, annorlunda person som är värd att bemötas som den du är nu.

4, Känner du att människor inte lyssnar på dig eller ”kör över dig”? Säg det. Ta plats. Förmedla att du inte accepterar att vara ”osynlig” eller ”köras över”.

5, Fundera på dina kärleksrelationer. Sätt gränser för vad som är ok och inte ok för dig här. Kanske behöver du egen tid eller mer ”space”? Kanske längtar du efter att göra mer saker som du vill göra (som din partner ev. inte gillar)?

Sätt gränser på 2 sätt och kommunicera vad du känner

A, Är det något som tar tid kan du boka ett möte med personen i fråga där du tar upp detta. Kom ihåg att bara prata om din upplevelse och dina känslor och inte gå in och kritisera/attackera den andra personen.

B, Ofta kan gränser sättas på ett helt odramatiskt sätt i förbifarten när det händer. Det har jag haft goda erfarenheter av. Då brukar budskapet gå fram samtidigt som det inte blir lika dramatiskt för den andra personen.

Det är dags att sätta värde på dig själv. Din självkänsla kommer att stärkas om du tar dina känslor på allvar och inte bara trycker ner dom.

Det var dagens övning. Vi ses imorgon! Kram

Självutvecklingsresan Session 22 – Rensa upp skräpet

Jag är din självutvecklingscoach!

Dagens övning handlar om att ”rensa upp skräpet” för att kunna hålla oss positiva. D.v.s. att vi hittar sätt att få ut och uttrycka allt det vi är arga, irriterade på, missnöjda med, betyngda av regelbundet.

Ofta har ju de s.k. problemen en förmåga att lösa sig av sig själva om vi bara öppnar upp om dem. Nyckeln är att inte hålla något för oss själva, för då kan det byggas upp mer och mer inom oss och det kan göra oss deprimerade och flyktbenägna.

1, Din uppgift är att hitta ditt sätt att få ur dig de ”negativa tankar” och känslor du bär på, så du sedan kan känna dig lättare, ”rensad” och kan hålla dig mera positiv och kärleksfull. Det här ska du göra regelbundet – helst flera gånger per vecka. Du kan använda ett av förslagen här nedan eller kombinera flera av dom.

♥  Du kanske har en vän du kan prata av dig med?                                                         

♥  Tillhör du något ”12-stegs program” där du kan dela om det som ”trycker”?

♥  Det finns även ”sharinggrupper” och liknande i kyrkor och på t.ex. meditationsställen.

♥  Du kan prata med din högre kraft eller prata med någon slags ”andlig ledare”.

♥  Vill du inte göra något av detta kan att skriva dagbok vara ett sätt att få ur dig lite av det som trycker.

2, Det stora i livet är att också kunna gå vidare och be om hjälp. Fundera på vad du behöver hjälp med och vem du kan fråga för att få hjälpen du behöver. ”Ensam är stark” och att bara försöka klara allting själv är inget vinnande koncept. Det stora är snarare att be om hjälp när man behöver det. Modiga människor vågar be om hjälp.

Påminn dig om att du är människa och det är naturligt att negativa tankar och känslor dyker upp inom dig. Men sedan har vi valet att inte gå in för mycket i ”problemen” och grotta, utan få det ur oss så vi sedan kan gå över till att lägga vårt fokus på lösningarna.

Det här är sista veckan av självutvecklingsövningar före jul. Efter nyår sedan kommer självutvecklingsresan igång igen! Tipsa gärna dina vänner och kommentera eller ställ gärna frågor här. Kram 🙂

Din Självutvecklingsresa Session 21 – Destress & self check

img_1074-1

Dagens Session handlar om att göra en check på oss själva både andligt och kroppsligt. Vi uppmärksammar spänningar, stress och känner efter vilka känslor som sitter fast i kroppen.

Vi ska ta väl hand om oss själva för då kommer vi må så bra att vi kan välla över med bra energier, kärlek, kraft in i alla våra relationer. Och hela livet både privat och affärslivet byggs ju upp av relationer. Så detta är även grunden till framgång på alla livets plan.

Intro till dagens övning. Vi tankar upp med ny kraft från Universum och från moder jord. Vi känner in i oss själva, hur mår vi egentligen just nu, andligt, fysiskt och mentalt? Jag leder er i en meditation. Ha ett öppet sinne och följ med. Ha bekväma kläder, lugnt runtomkring dig och ta dig den här tiden att göra den här övningen för din skull.

Session 21 

Kom gärna med kommentarer här nedan och tipsa gärna vänner om denna underbara resa! Vi ses imorgon! Kram

Din Självutvecklingsresa Session 20 Universum är på din sida!

img_1021

Jag är din Självutvecklingscoach – tuna in för nya Sessioner måndag-fredag! Ta dig tid att göra dessa övningar för din skull!

Dagens Session handlar om att inse att Universum är gott och på din sida. Du är en unik, underbar människa som behöver vara 100% dig själv och leva ett liv som är i linje med det som är du.

Det gäller att vi blir medvetna om att ofta vi tillåtit oss att bli ”kapade” av media, samhället, våra föräldrar mm som gjort att vi blivit rädda, oroliga, fått tron att det finns begränsningar, gett oss brist-tänkande o.s.v.

Nu är det dags att skapa ditt eget mindset i linje med sanningen att vi är unika, fantastiska individer, unika delar av ett gott Universum. Vi ska göra resan och lämna ”offer-mentaliteten” helt. D.v.s. tankar på att världen och yttre saker ”gör något med oss”. Öppna istället upp och känn möjligheterna till ett underbart liv fyllt av ett överflöd av lycka, harmoni, framgång och kärlek.

Intro ca 3 min

 

Session 20. Ca 5 min

Tipsa gärna vänner om denna resa/ dela vidare dessa Sessioner. Det går bra för nya att komma med närsom. Alla Sessioner ligger kvar här på bloggen.

Din Självutvecklingsresa Session 19 – Töm din skuldpott

Din självutvecklingscoach - tuna in varje dag!

Dagens session handlar om att vi för att vi ska må bra och kunna bygga upp vår självkänsla måste vi ta ansvar för våra handlingar.

Det är enormt befriande att komma in i en vana av att be om ursäkt för det som vi gjort fel. Det gäller här att släppa det här med att ”ha rätt” och även försöka minska på det som är överdrivet ”stolt” i vår person. Vi gör det här för vår egen skull. Vi sopar rent på vår sida av gatan (oavsett vad som händer på den andra personens sida). Jag har aldrig mått dåligt av att be om ursäkt en gång för mycket direkt. Snarare tvärtom, det ger en otrolig kick, en befriande känsla att strunta i sin ”stolhet” och be om ursäkt för sina egna fel.

1, Fundera på dina relationer. Är det några av dina relationer som känns ”infekterade nu”? Kom ihåg att det bara är ”din del” som du kan förändra. Alla andras del eller fel måste vi släppa. Vad kan vara din del/dina fel i dessa relationer?

2, Du kan här även gå igenom din lista ifrån Session 16. Då fick du den här uppgiften: Fundera på om du är arg/ besviken på/ känner dig sårad av några personer nu. Det kan vara både sådant som legat kvar i flera år eller så är det situationer som är aktuella just nu. Skriv upp dessa personer på en lista.

3, I Session 16 kom du fram till vad som är dina fel i dessa relationer. Ta kontakt med personerna på din lista och be var och en av dom om ursäkt för det du gjort som varit fel.

4, Bestäm dig även för att varje dag fundera på om det är någon du borde be om ursäkt till. ”Clean up as you go along”. Annars samlar vi på oss hela tiden, alla våra mindre bra handlingar läggs i en slags skuldpott i oss som kan göra oss deprimerade.

Nu är det dags att inte känna oss ”dåliga” längre, utan istället genom det här sättet att leva öppna upp oss för allt mer underbart som Universum vill skicka in i våra liv.

Din Självutvecklingsresa Session 18 – Vad är ditt ansvar?

 img_0711

Jag är Din Självutvecklingscoach – nya Sessioner måndag-fredag!

Tidigare i mitt liv har jag förstorat upp hur ”viktig” jag varit. Jag förstod inte vad som var mitt ansvar kontra andras ansvar inom olika områden. Om en fest var tråkig som jag var gäst på kunde jag uppfatta det som att det varit mitt ”fel”. Jag hade krav på att jag skulle vara så rolig och underhållande hela tiden, fast andra egentligen säkert inte hade de kraven på mig.

Det var en befrielse när jag lärde mig att skilja på vad som faktiskt är ”min del” kontra är ”andras del” i livet, mina relationer och konflikter. Jag ska bara ta ansvar för min del. Det är den enda del jag kan påverka och förändra. Konkret började jag förstå att jag inte kunde förändra någon annan människa. Jag hade tidigare varit inne på att ”hitta syndabockar” till varför jag inte mådde bra. I efterhand insåg jag att jag själv blivit neddragen och deppig av att fylla mitt huvud med alla dessa tankar på det andra gjorde som inte var bra. Det var skönt att lära mig att släppa taget om allt jag tyckte andra gjorde som var ”fel”.

Dagens uppgift är att titta på listan du skrivit med de personer som du är arg på/sårad/ledsen av (i Session 16). Här välj att framåt bara fokusera på din del.

1, Vi har ju alla en del i alla våra relationer. Även om din del är ett sandkorn och den andra personens är en öken. För din skull fundera på vad du kan ha gjort som är fel i den här relationen/ konflikten? Hur kan du ha påverkat att ni krockat/ hamnat i en konflikt? När jag fick i uppdrag av min coach att göra den här uppgiften var det jobbigt men också lite befriande att komma fram till att jag faktiskt varit självisk och intolerant. I vissa relationer låg det avundsjuka bakom och i andra fick jag hjälp att inse att jag tidigare trampat hen på tårna och därför var det lite logiskt att hen nu trampat tillbaka.

2, Skriv upp dina ”fel” som du kommer fram till på en lista.

3, Be Universum att avlägsna alla dessa ”fel” hos dig.

4, Välj att släppa allt det du tycker att de andra personerna gjort som är fel. ”Lämna över” det till ”Universum” eller ”Din starkare kraft”. Be att få bli befriad ifrån att tänka på/reta upp dig på det du upplever andra människor fel nu och när det dyker upp framåt. Den energin kan du istället använda till att skapa det underbara fantastiska liv du vill ha.

Självutvecklingsresan Session 17 – Hur självcentrerad är du?

img_0703-2

Jag är din Självutvecklingscoach – häng med måndag-fredag!

Tidigare i livet har jag varit väldigt ”självcentrerad” vilket har gjort att jag haft svårt att vara ”här och nu” och njuta av mötet med andra människor.

Min ”självcentrering” ledde till att jag i mötet med andra var helt upptagen av hur de uppfattade mig. Tyckte de om mig? Vad tyckte de jag var ”värd”? osv. Jag hade då dålig självkänsla och mycket ”rädsla för att inte duga” (en av våra vanligaste ”grund-rädslor”). Det gjorde att jag fastnade i en bubbla av självcentrering och att jag hade svårt att riktigt ”se” och ”möta” den andra personen. Min låga självkänsla och osäkerhet gjorde också att jag blev misstänksam mot andra och nästan letade efter negativa baktankar hos andra.

Nyckeln för mig har varit att bygga upp min självkänsla för att minska på min självcentrering och kunna njuta av livet och andra människor. Det har vi tagit upp här och vi kommer att jobba vidare med det framåt.

Dagens Session 16 – handlar om att bli medveten om din självcentrering

1, Var uppmärksam i dagarna som kommer hur du är när du möter andra människor. Hur mycket funderar du på hur du uppfattas? Kan du se att rädslor kommer upp? Är du rädd för att inte bli accepterad, omtyckt och sedd som värdefull? Hur mycket av tiden i ett möte tänker du på dig själv och hur mycket tänker du på den andra personen?

2, Är du väldigt känslig och tycker att andra sårar dig ofta? Vänd på tanken lite och fråga dig en gång till ”är det verkligen sant?” Eller är det så att du i mötet med andra ibland befinner dig i ”bubblan av ditt sårade inre barn” och reagerar därefter och upplever det andra säger som sårande, okänsligt osv (fast det kanske egentligen inte var så)?

3, I din vardag – hur mycket tid ägnar du åt att fundera på dina egna ”problem”, allt i ditt liv som ev. inte funkar, dina rädslor/oro (detta är också ett uttryck för självcentrering) respektive hur mycket tid ägnar du åt att bry dig om andra, försöka se och hjälpa andra människor?

4, Fundera på detta. Kan det vara så att vår självcentrering är det som gör oss olyckliga? Skulle vi inte vara lyckligare om vi kunde ”släppa oss själva” och våra rädslor för att inte duga och bara leva och vara?!

5, ”Rikta dig utåt” mera! När du känner dig deppig, frustrerad, rädd testa då att t.ex. ringa upp en vän och fråga hur den personen mår! Om du inte vet vem du ska ringa – prata med en främling t.ex. en äldre person på stan som verkar ensam. Fundera på hur du kan vara till hjälp för någon annan varje dag. Kom ihåg det vi ger i livet får vi tillbaka. Känn efteråt hur du mår av detta.

Det var dagens övning. Hoppas det gav dig några nya insikter. Sprid det gärna vidare och kom med kommentarer här om du vill. Kram 🙂

Din självutvecklingsresa Session 16 – Bli fri ifrån din ilska

img_0681

Jag är din coach – tuna in för nya Sessioner måndag-fredag!

Dagens Session 16 handlar om att frigöra oss ifrån vår ilska och bitterhet mot andra människor.

Tidigare i livet har jag inte alltid mått så bra. Innan jag började min självutvecklingsresa trodde jag helt ärligt att det som blivit ”fel” i mitt liv och att jag inte var lycklig var andras fel. Det var väldigt givande för mig att bli medveten om den ”förbittring” jag kände mot andra. Jag upplevde en stor frihet när jag insåg att jag själv och ingen annan varit ”problemet” i mitt liv. Det betyder ju också att det är jag som har ”makten” och styra upp mitt liv också.

Ok nu dagens övning.

1, Fundera på om du är arg/ besviken på/ känner dig sårad av några personer nu. Det kan vara både sådant som legat kvar i flera år eller så är det situationer som är aktuella just nu. Skriv upp dessa personer på en lista.

2, Försök förstå att det är vi själva som mår dåligt av att hålla fast vid denna ilska/bitterhet. Ett sätt som kan få oss att inte känna oss så arga längre är att inse att de människor som vi är arga på ofta är ”själsligt sjuka”, de mår dåligt på olika sätt. När vi tänker efter är det faktiskt ofta t.om. läge för oss att känna samma medlidande för dom som vi gör om någon är fysiskt sjuk.

3, Sätt dig med din lista och känn. Vad för känslor de här personerna framkallar hos dig? Andas och känn in i ditt hjärta. Inse att de här personerna som du också fötts till denna värld som små oskyldiga bebisar och gör säkert så gott de kan (som vi alla). Blunda och be Universum öppna ditt hjärta och fylla dig med kraft, kärlek och tolerans. Skicka nu denna kraft, ljus och kärlek vidare till personerna på din lista (även om det ev. tar emot). Gör det några minuter för varje person. Nu känn att du släpper iväg din ilska, förbittring till Universum och upplev hur du nu kan andas lättare och känner dig befriad. Lägg dig ner och andas och upplev hur mycket skönare det känns för oss att släppa dessa ”negativa” känslor. Skicka kärlek till dig själv och ”credda” sig för att du gjort detta.

4, Bestäm dig för att om ilska, förbittring dyker upp i vardagen att direkt be Universum eller din starkare kraft att befria dig ifrån detta.

Din Självutvecklingsresa Session 15 – Shake your body!

img_0717

Välkommen till en ny vecka med givande utvecklande övningar! Jag är din coach! Sessioner måndag-fredag.

Idag ska jag dela med mig av ett verktyg som gör att du kan få bort spänningar, blockeringar och stress inom dig och komma åt din underbara, rena livsenergi.

Öva dig här att ”ha ett öppet sinnelag” – våga testa något nytt – även om det känns ovant och konstigt.

Först en kort Intro och sen är dagens Session 5 min. Kolla och följ med nu!

Intro

Session 15 – Shake your body

Gav dagens övning dig nya idéer eller kanske öppnade det upp dörrar inom dig? Hoppas du kände att du fick loss ny energi!

Vi ses imorgon! Dela gärna vidare/ tipsa andra om denna spännande resa. Här har du din självutvecklingscoach med givande övningar varje veckodag! 🙂 Kommentarer är alltid välkomna.